Ofereço uma variedade de planos personalizados, desde aulas individuais até pacotes de acompanhamento mensal. Os planos podem incluir treinos presenciais ou online, avaliação física, orientação nutricional e ajustes contínuos de acordo com o seu progresso. Você pode escolher entre sessões avulsas, pacotes semanais ou mensais, dependendo dos seus objetivos.

Não necessariamente! Os treinos online podem ser adaptados ao que você tem disponível. Se você não tem equipamentos, eu crio um plano de exercícios utilizando apenas o peso do corpo ou itens domésticos simples. No entanto, se você tiver algum equipamento, como halteres, elásticos ou kettlebells, posso incluir esses itens nos treinos para maximizar os resultados.

Os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo do seu ponto de partida, objetivos e comprometimento. Geralmente, nas primeiras 4 a 6 semanas você começa a notar melhorias na sua resistência, força e disposição. Resultados visuais, como perda de peso ou ganho de massa muscular, tendem a aparecer entre 8 a 12 semanas, desde que você siga o plano regularmente.

Sim, os planos de acompanhamento podem incluir orientação nutricional básica para ajudar a complementar seu treinamento e melhorar os resultados. Para uma abordagem mais aprofundada ou dietas personalizadas, posso te recomendar um nutricionista parceiro para um suporte mais especializado.